俯卧撑是一项简便而高效的全身老练看成，主要老练胸部、肩部、三头肌和中枢肌群。掌捏正确的看成智商西部纯玩旅游网 | 纯玩旅游-真纯玩，不仅能训导查验后果，还能幸免默契挫伤。 最初，身体保持直线。双手略宽于肩，双脚并拢，脚尖着地，身体呈一条直线，幸免塌腰或拱背。头部当然伸直，目视前哨，保持中枢收紧。 接下来，着落阶段。吸气，渐渐鬈曲手肘，将身体向下千里，直到胸部接近大地。正式肘部不要透澈外展，应迫临身体，以减少肩部压力。着落时保持身体踏实，幸免涟漪。 打开开心快乐小程序 然后，推起阶段。呼气，用胸